みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 雲が多めの朝です。
Life Log
あさあるく
今週はおさんぽです λ…
今日は千波湖〜西ノ谷コース
（´-`）.｡oO（早めに出たので真っ暗。。
距離 7.27km 時間 85:47 消費カロリー 403kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に上半身を鍛えました
- ローイング
- アームカール
- チューブアップライトロウ
- プッシュアップ
- ショルダープレス
- ストレッチ
今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
鎌倉武士編( ✧Д✧) ｶｯ!!
体重測定
体重 64.3kg 体脂肪率 22.3%(前日比 +0.4kg ±0%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.5%)
明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
Canvaでスライド動画作成
（´-`）.｡oO（週明けに再開します
クロマチックハーモニカ練習
今回もSCX48で練習
（´-`）.｡oO（気持ちよく吹けました
- さんぽ
- ブログ更新
- 明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ウォーク
ブログ更新
明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
筋トレ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
今朝は少し早めに家を出てさんぽしてきました。
この時期になると5時前は真っ暗です。
早朝はだいぶ寒くなりました。
（´-`）.｡oO（帽子と手袋があって丁度いい
ぼくは 帽子と手袋の温かさに感動する。
