みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 曇り〜晴れの朝です。
Life Log
あさあるく
今朝はテクテクおさんぽしてきました λ…
桜川・千波湖
マンサンダル
市民会館（建設中）
距離 4.13km 時間 57:04 消費カロリー 232kcal
夕方筋トレ（昨晩）
久々だったので今回も負荷・セット数は変えずにレップ数で調整しました。
ダンベルと自重で主に体幹・下半身を鍛えました
- ダンベルスクワット
- カーフレイズ
- サイドベント
- レッグレイズ
- 腿上げ
- プランク
- ストレッチ
今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
体重測定
体重 62.5kg 体脂肪率 21.7%(前日比 ±0kg +0.3%)
ここからは、筋肉量を増やしていきたいと思います(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-1.8%)
明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
スライドおよび台本編集：( ﾟДﾟ)ゞ (97/97ページ)
まだまだ手直ししたい部分がたくさんありますが、とりあえずは出来上がりました！！！
音声入力と動画編集しながら直していきたいと思います(*´∀`*)
今日からは、マイクの準備や使い方をちょこちょことやっていきます。
（´-`）.｡oO（やっとマイクの箱を開けられる。楽しみです
- ウォーキング
- ブログ更新
- 明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
ブログ更新
明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
筋トレ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
今朝は千波湖まで歩ってきました。
さんぽ・ジョグ・筋トレなどルーティンの重要性を身に染みて感じています。
私のように飽きっぽい人間は、ルーティンを実行することで生活のリズムが取れているようです。
（´-`）.｡oO（リズムが崩れると何もしなくなるw
ぼくは ルーティンの大切さを実感する。
