みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 雲が多めの朝です。
Life Log
あさはしる
今朝もﾄｺﾄｺ走ってきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
今日は那珂川コース
距離 8.00km 時間 61:30 ペース 7:41/km 消費カロリー 516kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に上半身を鍛えました
- ローイング
- アームカール
- チューブアップライトロウ
- プッシュアップ
- ショルダープレス
- ストレッチ
今回も「僕のヒーローアカデミア」をみながら筋トレしました(*´∀`*)
プルス・ウルトラ( ✧Д✧) ｶｯ!!
体重測定
体重 63.9kg 体脂肪率 22.7%(前日比 +0.3kg +0.2%)
|ω･)原因は夜更けのラム酒。。。
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.8%)
明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
Canvaでスライド再作成/台本再作成
・台本再作成
ついに書き終わりました！！
Canvaで動画編集（音声吹込み）の準備を始めます(｀_´)ゞ
（´-`）.｡oO（色々と調べなくては
クロマチックハーモニカ練習
・聖者の行進アドリブパート練習
（´-`）.｡oO（ハーモニカまだ楽しい
- ジョグ
- ブログ更新
- 明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
- 筋トレ
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ウォーク
ブログ更新
明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
筋トレ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
昨晩は久々にPS（プレイステーション）で友人とボイスチャットを楽しみましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
雑談ですが、ホント楽しかった(*´∀`*)
「人と話す」「人の話を聴く」
それだけで、心が軽くなることを実感しました。
ぼくは 会話の効果に感動する。
