みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
jin_icon_gear color=”#e9546b” size=”17px”]あさあるく
昨晩は筋トレで下半身を鍛えたので
今朝はテクテクあるってきました λ…
歩きはじめはいい天気だったのに、急に濃霧になりました
しばらく歩くと霧は晴れました 赤が映える
綺麗な色。。
HANZO
市民会館（建設中）
市民会館（建設中）
距離 3.76km 時間 42:48 消費カロリー 205kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に体幹と下半身を鍛えました
- スクワット（負荷あり）
- カーフレイズ（負荷あり）
- レッグレイズ
- 腿上げ
- プランク85秒
- サイドベント
- ストレッチ
（´-`）.｡oO（やっぱりプランクが効いてます
今回もコードギアス 反逆のルルーシュ5〜７話をみながら筋トレしました(*´∀`*)
体重測定
体重 64.3kg 体脂肪率 22.3%(前日比 +0.2kg -0.1%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.5%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
鶏白湯スープ
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋マンゴーでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
「聞く（聴く）本」タグ付け
「90秒で相手の心をつかむ！技術」タグ付け完了ヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
「成功している人は、なぜ聞き方がうまいのか？」タグ付け中です(´∀｀)
- ウォーク
- ブログ更新
- 「聞く本」 タグ付け
ジョグ
ブログ更新
「聞く本」 タグ付け
筋トレ
ハーモニカ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
今朝のお散歩中、急に濃霧になりました。
しばらく歩いていると、霧は晴れ綺麗な紅葉が。。
（´-`）.｡oO（いつもより綺麗な気がする
なんだか得した気分になりました。
ぼくは いつもより映える紅葉に感動する。
