みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 曇り空の朝です。
Life Log
あさにこぐ
今朝は自転車こいできました
距離 17.24km 時間 45:51 消費カロリー 302kcal
夕方筋トレ（昨晩）
自重とダンベルで主に体幹・下半身を鍛えました
- ダンベルスクワット
- カーフレイズ
- サイドベント
- レッグレイズ
- 腿上げ
- プランク
- ストレッチ
メイドインアビス2ndをみながら鍛えました。
（´-`）.｡oO（重い話ではありましたが、面白かった。
体重測定
体重 63.8kg 体脂肪率 22.4%(前日比 ±0kg +0.3%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.5%)
明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
・Canvaでスライド作成
あれだけ躓いていたSection2のまとめが、すんなり作れました。
（´-`）.｡oO（煮詰まってたのかしら。。キャンプが良い息抜きになったのかも
あとは台本を書き変えてSection2も終わりそうです。
- ライド
- ブログ更新
- 明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
ブログ更新
明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
筋トレ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
水曜の朝は、「GOO GOO RADIO」をタイムフリーで聴いています。
（´-`）.｡oO（番組で取り上げる曲と、トークが好きです
番組の中で おおたか静流さんが亡くなった事を知りました。
あの澄みきった歌声が聴けなくなるのは本当に残念です。
心からご冥福をお祈りします。
ぼくは 澄みきった歌声に感動する。
