ライフログ

【ライフログ】暑い日が続きますね(*´∀`*)その分ハイボールが美味しくなっていきます

みなさん おはようございます( ´∀`)

水戸は 晴れの朝です。

Life Log

あさはしる
今朝もマンサンダル でトコトコ走ってきました
┗(^o^)┓=3=3=3

フクラハギの張りもだいぶおさまってきたので
ウォーク400m+ジョグ600mを6Km繰り返しました(*´∀`*)

今朝もいい天気(´∀`)

定点撮影

マンサンダル

市民会館(建設中)

市民会館(建設中)

距離 6.00km  時間 58:05  ペース 9:34/km 消費カロリー 357kcal

夕方筋トレ(昨晩)

バンドで主に肩と背中を鍛えました

  • チューブアップライトロウ
  • ベントオーバーロウ
  • ショルダープレス
  • ローイング
  • ストレッチ

今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)

エリザベス1世編
(´-`).。oO(ヘンリーさん。。それは引くわ。。

体重測定

体重 66.7kg  体脂肪率 22.7%(前日比 -0.2kg  ±0%)

焦らずに減らしていきます(*´∀`*)

目標:体脂肪率 19.9% (目標まで-2.3%)

読 書 15min

プロカウンセラーの
聞く技術・話す技術

極意6
アドバイスしたがる人は、相談者から嫌われる

極意7
すぐに結論を出したがる人は、話を長く聞けない

エースケ
エースケ
さて、今回も引き続き前回の続きです。

アドバイスしたがる人は、相談者から嫌われる
相談者に嫌われるかは分かりませんが、
アドバイスは基本、誰も求めていない事は確かです。

アドバイスが欲しい時には相手から、アドバイスを下さいと言われるはずです。
(その場合でも、相手の中に既に答えがある場合が多いですがw)

多くの場合 ただただ話しを聴いてもらいたいだけなんです。

そもそも求められていない、アドバイスを無理にするのはやめましょう!

(´-`).。oO(誰も得しません…

  • ジョギング
  • ブログ更新
  • 読 書
  • 筋トレ
  • ハーモニカ
エースケ
エースケ
昨日の積み上げ結果は

ウォーキング
ブログ更新
読書
筋トレ
ハーモニカ

無事積み上げできました(*´∀`*)

今日の感動( ´∀`)

暑いですね。

まだ体が暑さに慣れていないので、

この暑さは結構辛いです。

でも、暑さと比例して夜飲むハイボールは美味しくなっていきます(*´∀`*)

行って帰ってチャラですねw

ぼくは 暑い日のハイボールの美味さに感動する。