みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさにこぐ
今朝は自転車をこいできました
今朝は久々に眺めのいい朝
朝日が綺麗
距離 22.1km 時間 57:00 消費カロリー 325kcal
夕方筋トレ（昨晩）
自重とダンベルで主に体幹・下半身を鍛えました
- ダンベルスクワット
- カーフレイズ
- サイドベント
- レッグレイズ
- 腿上げ
- プランク
- ストレッチ
今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
日露戦争編２
( ✧Д✧) ｶｯ!!
（´-`）.｡oO（清パイセン。。。
体重測定
体重 63.7kg 体脂肪率 21.2%(前日比 +0.6kg ±0%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-1.3%)
明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
台本作成：( ﾟДﾟ)ゞ (97/101ページ)
（´-`）.｡oO（いよいよここまできました もうちょっと。。
(｀_´)ゞ画面録画ソフトの準備も始めます
- ライド
- ブログ更新
- 明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
ブログ更新
明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
筋トレ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
昨日、近くまで行ったので「たっぷり庵」によってみました。
いつも通り小倉にしようと思っていましたが
期間限定の商品を発見
その名も「黒ごまあん」170円
たっぷり庵ですからあんは勿論たっぷりですw
甘すぎず濃厚(*´Д`*)ｳﾏｰ
これで小倉150円と20円しか変わらないなら十分ありですね。
期間限定らしいので、気になったらお早めに！
|ω･)因みに 私はたっぷり庵の回し者ではありませんw
ぼくは 濃厚な黒ゴマあんに感動する。
