みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 雪がやんで晴れの朝です。
Life Log
あさあるく
昨晩は筋トレで下半身を鍛えたので
今朝はテクテクあるってきました λ…
木々も白くなってます
HANZO 雪
雪化粧
街も白く
市民会館（建設中） 今日は樹々の存在感が増してます。
市民会館（建設中）
距離 3.34km 時間 40:44 消費カロリー 181kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に体幹と下半身を鍛えました
- スクワット（負荷あり）
- カーフレイズ（負荷あり）
- レッグレイズ
- 腿上げ
- プランク
- サイドベント
- ストレッチ
今回は「刑事物語」をみながら筋トレしました(*´∀`*)
（´-`）.｡oO（ハンガーヌンチャクは知ってたけど、映画は初めてみました
体重測定
体重 66.2kg 体脂肪率 22.4%(前日比 ±０kg -0.5%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.5%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
鶏塩スープ
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋ストロベリーでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
「聞く（聴く）本」タグ付け
「話し方 伝え方ほど人生を左右する武器はない！」タグ付け中です(´∀｀)
- ウォーキング
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- 筋トレ
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
ブログ更新
「聞く本」 タグ付け
筋トレ
ハーモニカ
ハーモニカは来週から再開します
今日の感動( ´∀｀)
水戸でも、昨日は思っていたよりも雪が降りました。
さすがに、公園ではしゃぐ小学生男子のように手放しで喜べませんが おっさんでもテンションが少し上がりますw
後々のことを考えると大変ではありますが、真っ白な風景はとても綺麗です。
ぼくは 真っ白な世界に感動する。
