おさんぽ

朝のさんぽとSpotifyそしてSHERLOCKの話

みなさん おはようございます( ´∀`)

水戸は 曇り空の朝です。

Life Log

あさあるく
昨晩は筋トレで下半身を鍛えたので
今朝はテクテクあるってきました λ…

今朝は寝過ごしてしまったので短めのおさんぽ

アートタワー

市民会館(建設中)

HANZO

紫陽花

紫陽花

距離 2.86km  時間 34:32  消費カロリー 156kcal

夕方筋トレ(昨晩)

ダンベルで主に体幹・下半身を鍛えました

  • ダンベルスクワット
  • カーフレイズ
  • サイドベント
  • レッグレイズ
  • 腿上げ
  • プランク
  • ストレッチ

今回も「SHERLOCK」をみながら筋トレしました(*´∀`*)

体重測定

体重 63.3kg  体脂肪率 21.6%(前日比 -0.4kg  -0.6%)

焦らずに減らしていきます(*´∀`*)

目標:体脂肪率 19.9% (目標まで-1.7%)

明日への諸々(昨日よりはちょっとマシな感じで)

・アウトライン作成 「質問」

(´-`).。oO(質問にも色々あるので選択が大変

・Spotify聴取

Spotifyも聴き始めました。いろんなコンテツがあって楽しいし勉強になります。

(´-`).。oO(プレミアムに入るのもありかもなぁ

・マイクについて 吹込み段階に入る前に購入します

(´-`).。oO(ポッドキャストも始めたいので、もう買ってもイイのかも

  • ウォーク
  • ブログ更新
  • 明日への諸々(昨日よりはちょっとマシな感じで)
エースケ
エースケ
昨日の積み上げ結果は

ジョグ
ブログ更新
明日への諸々(昨日よりはちょっとマシな感じで)
筋トレ

無事積み上げられましたヽ(・∀・)人(・∀・)ノ

今日の感動( ´∀`)

昨日に引き続き「SHERLOCK」観ました「ベルグレービアの醜聞」

ラストの(´-`).。oO(あの女。。。

シャーロックカッコイイっす(ノω≦。)

ぼくは シャーロックのカッコよさに感動する。