みなさん おはようございます( ´∀`)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
昨晩は筋トレで下半身を鍛えたので
今朝はテクテクあるってきました λ…
朝焼け
HANZO 禁
市民会館(建設中)
市民会館(建設中)
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距離 3.27km 時間 36:23 消費カロリー 182kcal
夕方筋トレ(昨晩)
バンドとダンベルで主に体幹と下半身を鍛えました
![](https://boku-hibi.com/wp-content/uploads/2021/12/IMG_0057-169x300.png)
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- スクワット(負荷あり)
- カーフレイズ(負荷あり)
- レッグレイズ
- 腿上げ
- プランク
- サイドベント
- ストレッチ
今回もコードギアス 反逆のルルーシュをみながら筋トレしました(*´∀`*)
12~14話
(´-`).。oO(シャーリー。。せつない。。
体重測定
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体重 64.0kg 体脂肪率 22.1%(前日比 ±0kg +0.2%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標:体脂肪率 19.9% (目標まで-2.2%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
![](https://boku-hibi.com/wp-content/uploads/2021/12/IMG_0056-300x278.jpg)
美味しくいただきました(*´Д`*)ウマー
カレースープ
ロールドオーツ 25g
間食はヨーグルト+インスタントオーツ+ストロベリーでした
これまた(*´Д`*)ウマー
「成功している人は、なぜ聞き方がうまいのか?」タグ付け完了ヽ(・∀・)人(・∀・)ノ
(´-`).。oO(来週は何にしようかしら
- ウォーク
- ブログ更新
- 「聞く本」 タグ付け
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ブログ更新
「聞く本」 タグ付け
筋トレ
ハーモニカ
ハーモニカやれませんでした。。
今日の感動( ´∀`)
ついにNTT通信鉄塔の撤去が終わりました。(遠くから見た感じでは)
![](https://boku-hibi.com/wp-content/uploads/2021/11/IMG_9839-225x300.jpg)
![](https://boku-hibi.com/wp-content/uploads/2021/12/IMG_9979-1-196x300.jpg)
![](https://boku-hibi.com/wp-content/uploads/2021/12/IMG_0059-225x300.jpg)
撤去が始まるとあっという間なんですね。
鉄塔のあった場所を見上げながら、時代の移り変わりを感じました。
(´-`).。oO(ときは流れる。。
ぼくは ときの流れひしひしと感じる。