みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさあるく
昨晩は筋トレで下半身を鍛えたので
今朝はテクテクあるってきました λ…
朝焼け
HANZO 禁
市民会館（建設中）
市民会館（建設中）
距離 3.27km 時間 36:23 消費カロリー 182kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に体幹と下半身を鍛えました
- スクワット（負荷あり）
- カーフレイズ（負荷あり）
- レッグレイズ
- 腿上げ
- プランク
- サイドベント
- ストレッチ
今回もコードギアス 反逆のルルーシュをみながら筋トレしました(*´∀`*)
12~14話
（´-`）.｡oO（シャーリー。。せつない。。
体重測定
体重 64.0kg 体脂肪率 22.1%(前日比 ±０kg +0.2%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.2%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
カレースープ
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋ストロベリーでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
「聞く（聴く）本」タグ付け
「成功している人は、なぜ聞き方がうまいのか？」タグ付け完了ヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
（´-`）.｡oO（来週は何にしようかしら
- ウォーク
- ブログ更新
- 「聞く本」 タグ付け
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
ブログ更新
「聞く本」 タグ付け
筋トレ
ハーモニカ
ハーモニカやれませんでした。。
今日の感動( ´∀｀)
ついにNTT通信鉄塔の撤去が終わりました。（遠くから見た感じでは）
撤去が始まるとあっという間なんですね。
鉄塔のあった場所を見上げながら、時代の移り変わりを感じました。
（´-`）.｡oO（ときは流れる。。
ぼくは ときの流れひしひしと感じる。
