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曇り空の朝ジョグとSHERLOCKの話

みなさん おはようございます( ´∀`)

水戸は 曇り空の朝です。

Life Log

あさはしる
今朝もトコトコ走ってきました
┗(^o^)┓=3=3=3

今日も曇り

小さな花 なんていう名前なんだろう

HANZO 「橋」

紫陽花

市民会館(建設中)・アートタワー

距離 5.15km  時間 35:32  ペース 6:52/km 消費カロリー 321kcal

夕方筋トレ(昨晩)

バンドとダンベルで主に上半身を鍛えました

  • ローイング
  • アームカール
  • チューブアップライトロウ
  • プッシュアップ
  • ショルダープレス
  • ストレッチ

今回も「SHERLOCK」をみながら筋トレしました(*´∀`*)

体重測定

体重 63.7kg  体脂肪率 22.0%(前日比 -0.2kg  +0.4%)

焦らずに減らしていきます(*´∀`*)

目標:体脂肪率 19.9% (目標まで-2.1%)

明日への諸々(昨日よりはちょっとマシな感じで)

・アウトライン作成 「質問」

(´-`).。oO(セクション5 聴くスキルに突入です

  • ジョグ
  • ブログ更新
  • 明日への諸々(昨日よりはちょっとマシな感じで)
  • 筋トレ
エースケ
エースケ
昨日の積み上げ結果は

ブログ更新
明日への諸々(昨日よりはちょっとマシな感じで)
筋トレ

無事積み上げられましたヽ(・∀・)人(・∀・)ノ

今日の感動( ´∀`)

SHERLOCKのシーズン1最終回(エピソード3)「大いなるゲーム」をみました!

原案は『ブルースパーティントン設計書』らしいです。

題名はうっすら覚えてるけど内容はやっぱり覚えてないw

(´-`).。oO(続きが気になる

ぼくは SHERLOCKに感動する