みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 曇り空の朝です。
Life Log
あさはしる
今朝も元気にジョギングしてきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
今朝は桜川〜街中コースをジョグ
川沿いをトコトコ
ヤマボウシ
斑入りヤマボウシ （´-`）.｡oO（斑入りなんてあるんですね
市民会館（建設中）
市民会館（建設中）
距離 8.41km 時間 65:01 ペース 7:44/km 消費カロリー 515kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドで主に肩と背中を鍛えました
- チューブアップライトロウ
- ベントオーバーロウ
- ショルダープレス
- ローイング
- ストレッチ
今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
オスマン帝国( ✧Д✧) ｶｯ!!
体重測定
体重 66.5kg 体脂肪率 22.6%(前日比 -0.1kg -0.3%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.7%)
読 書 60min
自分の居場所の作り方
仕事とプライベートがうまくいく！
認められるための18の方法
森下 裕道 著
最終章
自分自身の孤独感の癒やし方
・自分自身の孤独感の癒やし方
→身近な人の孤独感を癒やしてあげる
→相手も同じように接してくれるようになる
→そもそも人を変える事はできない
→自分を変えることはできる
・相手のことを認めているのに伝わらないのはなぜか？
→自分のことを認めていないから
・自分自身を認めるには
→人の意見ではなく自分自身で判断行動する
→人のせいにせず、自分で責任を持つ
・自分自身にOKを出す
→自分が選んだものが正解
→自分は自分のままでいい。
ついに最終章まで読み終えました。
「自分は自分のままでいい」まず自分を認めてあげたいですね。
あとがきにありましたが、人生で大切なことは
「当たり前のこと」を“心を込めて“実践すること とあります。
まずは１つこの本のオススメを実行してみたいと思います。
成功している人は、なぜ聞き方がうまいのか？
心を読み解き、本当にやりたいことを見つける方法
八木 龍平 著
○わからない状態に耐える力 ネガティブ・ケイパビリティ
・文豪は登場人物を簡単に理解しない
→「わからない」状態に耐えながら、登場人物達の「声」に耳を傾けることができる「聞き上手」
→読書経験で話を聞く上での器を大きくできる
○聞き上手は主導権を相手に渡す
・相手が好きに話せるようにもっていく
→漠然とした質問（相手に主導権を渡す）
→「ご機嫌いかがですか？」「最近、どう？」「さあ、何から始めましょうか？」
→相手が自由に話しやすい質問
・基本的には自分はあまり話さない
→「聞く」7～8割 「話す」2～3割
色々な人の人生を疑似体験できる読書は、自分のキャパシティを大きくしてくれますね。
（´-`）.｡oO（ここのところ、小説読んでないなぁ… 久々に読んでみよう
_φ(･_･ 質問はオープンクエスチョンで相手が答えやすいようにっと
- ジョギング
- ブログ更新
- 読 書
- 筋トレ
ジョギング
ブログ更新
読書
筋トレ
無事積み上げできました(*´∀`*)
今日の感動( ´∀｀)
今朝ジョギングしていると、樹木に咲いた白い花を見つけました。
つい最近おぼえた「ヤマボウシ」です。（実際は白い部分は花弁ではないようですが）
そして新たな発見がありました。
Σ(ﾟДﾟ;)！花は「ヤマボウシ」なのに葉っぱのふちが白くて全然違う。。
家に帰って調べてみると、どうやら「斑入りヤマボウシ」のようです。
ふ 斑入りだとぉ。。Σ(´･д･`;)ﾅﾆｿﾚ?知らない
植物深いです。
見たこともない、まだ知らない植物がたくさんあります。
そう考えるだけでワクワクしてきます。
ぼくは まだ見知らぬ植物との出会いに感動する。
