みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 小雨まじりの朝です。
Life Log
あさはしる
今朝は久々にﾄｺﾄｺ走ってきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
走り始めは曇り空
雨粒
赤が映える
HANZO
市民会館（建設中）
距離 6.30km 時間 48:34 ペース 7:42/km 消費カロリー 421kcal
天候の関係で5日ぶりのジョグでした。
普段は努めてゆったりペースで走ってるんですが、今朝は普通にゆったりペースになってしまいましたw
（´-`）.｡oO（体がとても重く感じました。。
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に上半身を鍛えました
- ローイング
- アームカール
- チューブアップライトロウ
- プッシュアップ
- ショルダープレス
- ストレッチ
今日も「不滅のあなたへ」をみながら鍛えましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
筋トレ終了時には観終わってませんでしたが、筋トレ後最後まで観ました。
（´-`）.｡oO（ピオランの言葉はささりました。。
体重測定
体重 63.3kg 体脂肪率 21.6%(前日比 -0.1kg -0.3%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-1.7%)
音声配信準備
台本を書いているのと並行して voicyを聴き始めました。
今のところ社長である緒方さんの「voicy社長の頭の中」を最初から聴いています。（1.2〜1.5倍速で）
（´-`）.｡oO（人の熱さは伝染する。。
- ジョグ
- ブログ更新
- 音声配信準備
- 筋トレ
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ウォーク
ブログ更新
音声配信準備
筋トレ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
「不滅のあなたへ」見終わりました。
正直なところ、ずーっと重く暗い感じがつきまとう作品で 心が重くなる事が多かった気がします。
それでも、最後まで観て良かった。もうじき50になる私としては考えさせられる事が多い作品でした。
ぼくは 「不滅のあなたへ」に感動する。
