ライフログ

【ライフログ】効果ありヽ(・∀・)人(・∀・)ノオートミールを食べはじめて3ヶ月経過

みなさん おはようございます( ´∀`)

水戸は 晴れの朝です。

Life Log

あさあるく
昨晩は筋トレで下半身を鍛えたので
今朝はテクテクあるってきました λ…

歩きはじめは暗い

綺麗な空

定点撮影

HANZO

距離 3.10km  時間 35:46  消費カロリー 178kcal

夕方筋トレ(昨晩)

バンドとダンベルで主に体幹と下半身を鍛えました

  • スクワット(負荷あり)
  • カーフレイズ(負荷あり)
  • レッグレイズ
  • 腿上げ
  • プランク(81秒)
  • サイドベント
  • ストレッチ

今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)

お金の歴史編 2周目 1~3
(´-`).。oO(お金 深い。。

体重測定

体重 63.6kg  体脂肪率 21.8%(前日比 -0.5kg  -0.1%)

焦らずに減らしていきます(*´∀`*)

目標:体脂肪率 19.9% (目標まで-1.9%)

ウマ飯

オートミールご飯(*´∀`*)

美味しくいただきました(*´Д`*)ウマー

けんちん
ロールドオーツ  25g

間食はヨーグルト+インスタントオーツ+イチゴジャムでした
これまた(*´Д`*)ウマー

「聞く(聴く)本」タグ付け

「察しない男 説明しない女」タグ付け中です(´∀`)

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エースケ
エースケ
昨日の積み上げ結果は

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筋トレ
ハーモニカ

無事積み上げられましたヽ(・∀・)人(・∀・)ノ

今日の感動( ´∀`)

オートミールを食べはじめて3ヶ月を過ぎました。

筋トレ、ジョグとの併用もあって、体重もだいぶ落ち着いてきました。

ここからは体脂肪のみを減らしていきたいと思いますヽ(・∀・)人(・∀・)ノ

ぼくは オートミールの効用に感動する。