みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさあるく
今朝はテクテクあるってきました λ…
八幡宮の大ケヤキ
日の出とケヤキ
保和苑
梅
梅
距離 4.00km 時間 46:55 消費カロリー 279kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に上半身を鍛えました
- ローイング
- アームカール
- チューブアップライトロウ
- プッシュアップ
- ショルダープレス
- ストレッチ
今回も「Re:ゼロから始める異世界生活」をみながら筋トレしました(*´∀`*)
クライマックスに向かってます( ✧Д✧) ｶｯ!!
体重測定
体重 64.0kg 体脂肪率 21.7%(前日比 -0.4kg -0.2%)
”o(ﾟдﾟo)ﾖｼｯ戻ったw
（´-`）.｡oO（今日は食べる日なので明日は増えるなぁ
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-1.8%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
けんちん汁
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋キゥイでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
「聞く（聴く）本」タグまとめ
「マンガでやさしくわかる傾聴」タグまとめ開始です(´∀｀)
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エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
ブログ更新
「聞く本」 タグまとめ
筋トレ
ハーモニカ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
今日は娘の中学卒業の日です。
コロナの影響もあり、いろいろと我慢することも多かったと思います。
そんな中でも、部活・勉強ともに頑張っていました。
卒業おめでとう。
これからの君の人生に幸あれ！
ぼくは 娘の卒業に感動する。
