みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさにのる
今朝もキコキコ自転車を漕いできましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
晴れの朝
那珂川 サイクリングロード
日の出
距離 25.81km 時間 73:17 消費カロリー 623kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとプレートで主に体幹と下半身を鍛えました
- スクワット（負荷あり）
- カーフレイズ（負荷あり）
- レッグレイズ
- 腿上げ
- プランク
- サイドベント
- ストレッチ
今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
世界三大宗教編1~4
（´-`）.｡oO（よく知らなかった宗教の話。。
体重測定
体重 64.7kg 体脂肪率 22.1%(前日比 ＋0.2kg -0.2%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.2%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
鶏塩雑炊
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
鶏塩スープ
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋ブルーベリーでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
- ライド
- ブログ更新
- 「聞く本」 タグ付け
- ハーモニカ
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
ブログ更新
「聞く本」タグ付け
筋トレ
ハーモニカ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
10月になり登校中の学生さんを見かけます。
マスクはしていますが、表情はやっぱり嬉しそうです。
コロナ禍がこのまま落ち着き、日常が戻ることを祈ります。
ぼくは 少しだけ戻ってきた日常の風景に感動する。
