みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 雨の朝です。
暴風雨なのと、昨晩の筋トレで下半身を鍛えたのでジョグはお休みです。
Life Log
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に体幹と下半身を鍛えました
- スクワット（負荷あり）
- カーフレイズ（負荷あり）
- レッグレイズ
- 腿上げ
- プランク
- サイドベント
- ストレッチ
今回も機動戦士Zガンダムをみながら筋トレしました(*´∀`*)
25~27話 シャア帰還( ✧Д✧) ｶｯ!!
体重測定
体重 63.8kg 体脂肪率 21.6%(前日比 +0.2kg -0.3%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-1.7%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
コンソメスープ
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋リンゴでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
「聞く（聴く）本」タグ付け
「「聴く」技術」タグ付け完了ヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
「人を動かす聞く力&質問力」タグ付け中です(´∀｀)
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ジョグ
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筋トレ
ハーモニカ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
キャンプに向けてLEDライトを購入しました(´∀｀)
【MINIMALight】価格：¥2,860（税込）
ハンディライトとしても、
ランタンとしても使える優れもの
上部にはスイッチと入力・出力ポート
吊り下げられるようにフックも付いてます
ハンディライト
ハンディライトは照射範囲調整可能です。
絞ったところ
ランタンは、2つの色温度（温白色/電球色）で
それぞれ2段階（強/弱）できます。
ランタン機能付のハンディライトはすでに持っていますが昼白色のものでした。
作業するには最適なんですが、キャンプで使うならやっぱり温かみのある電球色です。
電球色で値段もお手頃だったので満足です。
キャンプで使うのが楽しみ(*´∀`*)
ぼくは 電球色の灯りに感動する。
