みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさはしる
今朝もﾄｺﾄｺ走ってきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
定点撮影
シルエット 今日も綺麗(*´∀`*)
HANZO 旧県庁
市民会館 ガラス結構入ってきました
市民会館（建設中）
距離 6.02km 時間 40:23 ペース 6:43/km 消費カロリー 390kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に上半身を鍛えました
- ローイング
- アームカール
- チューブアップライトロウ
- プッシュアップ
- ショルダープレス
- ストレッチ
今回も機動戦士Zガンダムをみながら筋トレしました(*´∀`*)
22〜24話 新型( ✧Д✧) ｶｯ!!
体重測定
体重 63.6kg 体脂肪率 21.9%(前日比 +0.1kg -0.1%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.0%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
鶏白湯スープ
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋マンゴーでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
「聞く（聴く）本」タグ付け
「「聴く」技術が人間関係を決める」タグ付け中です(´∀｀)
- ジョグ
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- 筋トレ
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エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
ブログ更新
「聞く本」 タグ付け
筋トレ
ハーモニカ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
昨日のジョギングまではTシャツと長Tの重ね着で走っていました。
今朝は水戸でもだいぶ寒くなったのでシャカシャカ（ウインドブレーカー）を着て走りました。
(*´∀`*)ｱﾀﾀｶｲ
ぼくは シャカシャカの暖かさに感動する。
