みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさあるく
昨晩は筋トレで下半身を鍛えたので
今朝はテクテクあるってきました λ…
今日もいい天気
シルエット1
シルエット2
HANZO
市民会館（建設中）
距離 3.65km 時間 41:27 消費カロリー 196kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に体幹と下半身を鍛えました
- スクワット（負荷あり）
- カーフレイズ（負荷あり）
- レッグレイズ
- 腿上げ
- プランク
- サイドベント
- ストレッチ
今回も機動戦士Zガンダムをみながら鍛えました(*´∀`*)
11〜13話 ホワイトベースの乗組員沢山登場( ✧Д✧) ｶｯ!!
体重測定
体重 64.1kg 体脂肪率 22.1%(前日比 -0.3kg -0.2%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.2%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
キムチスープ
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋キゥイでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
「聞く（聴く）本」タグ付け
「女の機嫌の直し方」タグ付け中です(´∀｀)
- ウォーク
- ブログ更新
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- 筋トレ
- ハーモニカ
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
ブログ更新
「本」 タグ付け
筋トレ
ハーモニカ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
水戸の日の出は6:25 だいぶ遅くなってきました。
日の出が遅くなることで、朝焼けとそのシルエットが楽しめます。
子供の頃から好きなんですよね。
朝焼けや夕焼けで浮かび上がる そのシルエットが(´∀｀)
ぼくは 影絵のようなシルエットに感動する。
