みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさはしる
今朝もﾄｺﾄｺ走ってきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
定点撮影
今朝もいい感じのシルエット
HANZO 泉町
市民会館（建設中）
距離 6.17km 時間 44:31 ペース 7:13/km 消費カロリー 440kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に体幹と上半身を鍛えました
- ローイング
- アームカール
- チューブアップライトロウ
- 腕立て
- ショルダープレス
- ストレッチ
今回はシティハンターをみながら筋トレしました(*´∀`*)
劇場版( ✧Д✧) ｶｯ!!
体重測定
体重 63.9kg 体脂肪率 22.2%(前日比 -0.2kg +0.1%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.5%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
コンソメスープ
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋キゥイでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
「聞く（聴く）本」タグ付け
「女の機嫌の直し方」タグ付け中です(´∀｀)
- ジョグ
- ブログ更新
- 「本」 タグ付け
- ハーモニカ
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ウォーク
ブログ更新
「本」 タグ付け
筋トレ
ハーモニカ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
昨日 Prime Videoで
劇場版シティーハンター ＜新宿プライベート・アイズ＞を観ました。
映画館にも観に行きましたが、再び観ても面白かった♪( ´▽｀)
数々の懐かしい主題歌にやられましたw
ぼくは シティハンターに再び感動する。
