みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさはしる
今朝もﾄｺﾄｺ走ってきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
シルエット
定点撮影
冬桜
今日のヤギさんたち
HANZO 弘道館公園
市民会館（建設中）
距離 7.00km 時間 52:02 ペース 7:25/km 消費カロリー 567kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に上半身を鍛えました
- ローイング
- アームカール
- チューブアップライトロウ
- 腕立て
- ショルダープレス
- ストレッチ
今回は「ガンダム」をみながら筋トレしました(*´∀`*)
24~25話
マチルダさん｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
体重測定
体重 63.6kg 体脂肪率 21.7%(前日比 +0.1kg ±0%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-1.8%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
コンソメスープ
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋キゥイでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
「聞く（聴く）本」タグ付け
「察しない男 説明しない女」タグ付け完了ヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
「顔で話せ！相づちで話せ！質問で話せ！」タグ付け中です(´∀｀)
- ジョグ
- ブログ更新
- 「聞く本」 タグ付け
- 筋トレ
- ハーモニカ
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ウォーク
ブログ更新
「聞く本」 タグ付け
筋トレ
ハーモニカ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
いつものコースを走っていると、冬桜が咲いていました。
この時期だからこそ、なお一層美しく感じます(´∀｀)
ぼくは 冬に咲く花に感動する。
