みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさあるく
昨晩は筋トレで下半身を鍛えたので
今朝はテクテクあるってきました λ…
シルエット
水道塔低区配水塔
旧県庁
お堀跡
HANZO
距離 3.62km 時間 40:00 消費カロリー 194kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に体幹と下半身を鍛えました
- スクワット（負荷あり）
- カーフレイズ（負荷あり）
- レッグレイズ
- 腿上げ
- プランク
- サイドベント
- ストレッチ
今回はガンダムをみながら筋トレしました(*´∀`*)
27~28話
ミハル｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
体重測定
体重 63.7kg 体脂肪率 21.7%(前日比 +0.1kg ±0%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-1.8%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
カレースープ
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋ストロベリーでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
「聞く（聴く）本」タグ付け
「顔で話せ！相づちで話せ！質問で話せ！」タグ付け中です(´∀｀)
- ウォーク
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エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
ブログ更新
「聞く本」 タグ付け
筋トレ
ハーモニカ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
気付けばもう11月も半ばです。
秋を通り越して冬がすぐそこまできています。
今朝の空は、とても高く感じました(´∀｀)
ぼくは 高い空に感動する。
