みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 小雨の朝です。
Life Log
あさあるく
今朝もテクテクあるってきました λ…
まだまだ暗い空
HANZO 小雨
今日のヤギさんたち
市民会館（建設中）
距離 5.00km 時間 56:40 消費カロリー 274kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に上半身を鍛えました
- ローイング
- アームカール
- チューブアップライトロウ
- 腕立て
- ショルダープレス
- ストレッチ
今回も「銀河英雄伝説」を観ながら筋トレしました
71~73話
（´-`）.｡oO（あと37話。。観終わるかしら。。
体重測定
体重 63.6kg 体脂肪率 21.9%(前日比 -0.2kg -0.1%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.0%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
坦々胡麻スープ
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋ストロベリーでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
「聞く（聴く）本」タグ付け
「傾聴力」タグ付け完了ヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
- ウォーク
- ブログ更新
- 「聞く本」 タグ付け
- 筋トレ
- ハーモニカ
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ウォーク
ブログ更新
「聞く本」 タグ付け
筋トレ
ハーモニカ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
今朝歩き始めるとポツポツと雨が降ってきました。
小雨の中で薔薇の花が咲いていました。
（´-`）.｡oO（キレイだ。。
ぼくは 雨の中に咲くバラに感動する。
