みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさはしる
今朝もﾄｺﾄｺ走ってきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
晴れの朝
朝焼け 雲
マンサンダル 銀杏坂
雲 秋っぽい空
市民会館（建設中）
距離 6.74km 時間 51:32 ペース 7:39/km 消費カロリー 481kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで上半身を鍛えました
- ローイング
- アームカール
- チューブアップライトロウ
- 腕立て（負荷あり）
- ショルダープレス
- ストレッチ
今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
諸葛孔明編
（´-`）.｡oO（三国志演義の孔明よりも実際の孔明の方が好きかな
体重測定
体重 64.5kg 体脂肪率 22.3%(前日比 -0.2kg +0.4%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.5%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
コンソメチーズリゾット
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
コンソメチーズスープ
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋ベリーでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
- ジョグ
- ブログ更新
- 「聞く本」 タグ付け
- 筋トレ
- ハーモニカ
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ウォーク
ブログ更新
読書
筋トレ
ハーモニカ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
ここのところ「銀河英雄伝説」をみています。
以前から知ってはいましたが、何故か手を出していませんでした。
食わず嫌いはいけませんね。これが面白い！
現在17話 まだまだ楽しめます(*´∀`*)
ぼくは 名作の実力に感動する。
