みなさん おはようございます( ´∀`)
水戸は 雨の朝です。
雨なのでジョグ・ウォークはお休みです。
Life Log
GAME 異世界をあるく
現実世界は雨なので、せめて仮想世界をあるきます(*´∀`*)
Horizon Zero Dawn
夕方筋トレ(昨晩)
バンドとプレートで主に下半身と体幹を鍛えました
- スクワット(バンド負荷アリ)
- カーフレイズ
- レッグレイズ
- 背筋(プレート負荷アリ)
- ストレッチ
今回もコテンラジオ をみながら筋トレしました(*´∀`*)
フランス革命( ✧Д✧) カッ!!
体重測定
体重 66.2kg 体脂肪率 22.6%(前日比 -0.1kg -0.1%)
キープです(´-ω-`)ウム
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標:体脂肪率 19.9% (目標まで-2.7%)
読 書 52min
仕事も人間関係も雑談もうまくいく
一流の聞く力
福田 健 著
第3章
人望の厚い人は聞く姿勢が違う
○相手が話しやすい環境を整えて意見を求める
・大勢での会議→まず一番大きい声を出している人に振る→次に本命の人に振る
・少人数の話合い→まずは相手の話を聞く
○話し手の伝えたいことを引き出して本質を聞く
・相手が何を話したいのか見つけ共感する
○話してくれたことに対して肯定的な感想を述べる
・聞き手は肯定的な感想を話し手に伝える
→関心や感動を伝えるようにする
○話し手が抱えている痛みや悩みを聞き分ける
・人の心の痛みを聞く方法
①出来事が与える影響を想像する
→想像して受け止め共感する(同感はしない)
②人の気持ちは実際にはわからないことを認識する
→前置きを入れる「君の本当の気持ちは想像しかできないけど」
○人の話を最後まで聞くために わずかな沈黙でも大切にする(結構最後まで聞けてない)
・最後まで話を聞くための注意点
①沈黙(間)を大事にする
→続きがないか相手の表情や態度を観察する
②話し手に確認する
→「他に、聞いておいたほうが良いことはありますか?」
・まず聞き手にまわる事で話しやすい環境をつくる
・聞くべきなのは、相手が話したがっていること
・やっぱり「共感」が大事(同感には注意)
・「何かわからないことがあったら聞いてね」(ちょっと偉そう 上から目線)
→「何か知りたいことがあったら教えてね」
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読書
自分の得意なこと考察
筋トレ
無事積み上げできました(*´∀`*)
今日の感動( ´∀`)
今日からゴールデンウィークという人も多いのかもしれません。
私はまだ金曜土曜が仕事ですが、ゴールデンウィークへの準備は万端です。
ついに買ってしまいました(/∇\*) 楽しみ楽しみ♪
コロナ禍ですので、ゴールデンウィークは家で楽しめるコトが中心になります。
基本的にはいつもと変わらず ジョギング・ウォークと筋トレをして
日中はゲームして、本読んで、近場をロードバイクではしる。
十分楽しめそうです(*´∀`*)楽しみ楽しみ♪
ぼくは キムタクとの回合に高揚する。