みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさはしる
今朝はマンサンダルでﾄｺﾄｺ走ってきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
晴れの朝
定点撮影
マンサンダル 那珂川堤防
市民会館（建設中）
市民会館（建設中）
距離 6.00km 時間 43:46 ペース 7:17/km 消費カロリー 375kcal
マンサンダルの開放感はやっぱり気持ちいい(*´∀`*)
体重測定
体重 66.0kg 体脂肪率 22.6%(前日比 +0.2kg +0.5%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.7%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
日曜日にオートミールでご飯作ってみました！
ちなみに今回つくった料理のレシピはこちらの本からです
どれも簡単！そして美味い(*´∀`*) オススメです
バキバキ無限もやしチャーハン
今回はバキバキ無限もやしチャーハンにチャレンジヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
材料：オートミール 30g 水 50ml 卵 もやし 塩 味の素 ごま油 胡椒
オートミール30g に 水50mlを入れて 電子レンジ500Wで1分チンして米化する
米化したら、フライパンにごま油を入れてプレヒートし
米化したオートミールを炒める
続いてもやしを投入し炒める
溶き卵投入
黒胡椒と塩、味の素を入れて炒める
ごま油をまわしかけて出来上がり(*´∀`*)
もやしでかさ増ししてるのでボリュームアップ。
本では、チャーハンの素を使っていますが、
我が家にはなかったので、塩、胡椒、味の素で代用しましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
もやしはもっと、細かく折るべきでした。
（´-`）.｡oO（もやし炒め感が強い仕上がりになってしまいました。
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ハーモニカ
ハーモニカはできませんでした
（´-`）.｡oO（休みの日は無理してやらなくてもいいかも
今日の感動( ´∀｀)
日曜日にオートミールご飯を作りました。
今回はバキバキ無限もやしチャーハンにチャレンジヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
もやしで かさ増しされているのでボリュームありです(*´∀`*)
