みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 雨の朝です。
今朝はジョグはお休みです。
Life Log
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとプレートで主に体幹と下半身を鍛えました
- スクワット（負荷あり）
- カーフレイズ（負荷あり）
- レッグレイズ
- 腿上げ
- プランク
- サイドベント
- ストレッチ
今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
二周目
フランス革命編１〜３.５
変態紳士ルソー( ✧Д✧) ｶｯ!!
体重測定
体重 64.0kg 体脂肪率 21.4%(前日比 -0.1kg -0.6%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-1.5%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
和風スープ雑炊（醤油ベース）
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
和風スープ
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋ベリーでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
「聞く（聴く）本」タグ付け
「心をひらく聴き方」タグ付け完了ヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
「聴く力 磨けば人生うまくいく！」タグ付け中です(´∀｀)
- ブログ更新
- 「聞く本」 タグ付け
- ハーモニカ
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
ブログ更新
「聞く本」 タグ付け
筋トレ
ハーモニカ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
ガスランタンは持っているんですが、ソロキャン用にLEDランタンを買いました(*´∀`*)
箱はこんな感じです
シンプルなつくり
下部にフックも付いています
上部
点灯 調光もできます
光色も変えられます（電球色）
付属の袋
2000円以下で購入できました。コスパ高いですね。
高機能長時間点灯のようなのでキャンプで使うことが楽しみですヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
（´-`）.｡oO（ソロ用にオイルランタンも欲しくなりました
ぼくは LEDランタンのコスパの高さに感動する。
