【ライフログ】今回もオートミール！リゾットとオーバーナイトオーツ(*´Д`*)ｳﾏｰ

みなさん　おはようございます( ´∀｀)

水戸は　雨の朝です。

朝のジョグ&ウォークはお休みにしました。

（´-`）.｡oO（太陽が早く見たいです。。

Life Log

 

ウマ飯

今回はインスタントオーツと前回も使ったロールドオーツで２種類作って食べてみました(*´∀`*)

おじさんの絵が描いてあるオートミール

インスタントオーツ30g　ロールドオーツと比べると目が細かいですね

ちなみにロールドオーツはこんな感じ　しっかりしてます

ヨーグルトを乗せて、牛乳もちょこっと足しました。このまま４〜５時間くらい寝かせます

寝かせたら、ラカントを少しふりかけて

混ぜてみる。おぉ！ネットリしてる！　食べた感想は後ほど

 

続いて、ロールドオーツを使って二品目

昨晩残しておいたポトフ鍋に、ロールドオーツ30gをそのまま投入して煮る！

ドロッとしたら出来上がり！チーズをトッピングしてパセリを少々 美味そう(*´∀`*)

今日の感動( ´∀｀)

昨日に引き続きオートミールです！

一つ目はインスタントオーツを使ったオーバーナイトオーツという食べ方です。

火にかけることもなく手軽にできるので楽チン(*´∀`*)

思っていたよりネットリとした食感なので、しっかりと満腹感も得られます。

今回はラカント（甘味料）が少なめだったかなぁ

もう少し甘みがあれば、レアチーズケーキに近い感じになりそう。

＊オーバーナイトオーツ
オートミールに牛乳や豆乳、ヨーグルトなどを染み込ませ、1晩置いたもののこと。

二品目はロールドオーツを使ったリゾット

昨晩のポトフ鍋の残りに、オートミールを入れて煮るだけ。

めっさ簡単w

ロールドオーツのモチモチした食感が美味！

鍋のシメとしてもオートミールはありですね(*´Д`*)ｳﾏｰ

ぼくは　オートミールの美味さに再び感動する。

体重測定

体重 66.6kg  体脂肪率 23.3%(前日比　-０.1kg  ±0%)

焦らずに減らしていきます(*´∀`*)

目標：体脂肪率　19.9% (目標まで-3.4%)

読　書

くすぶる力

斎藤　孝著