みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 小雨の朝です。
Life Log
あさあるく
昨晩は筋トレで下半身を鍛えたので
今朝はテクテクあるってきました λ…
市民会館（建設中）
アートタワー
HANZO
ツツジ 水戸地方裁判所
距離 3.42km 時間 41:13 消費カロリー 180kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に体幹と下半身を鍛えました
- スクワット（負荷あり）
- カーフレイズ（負荷あり）
- レッグレイズ
- 腿上げ
- プランク
- サイドベント
- ストレッチ
今回も「不滅のあなたへ」をみながら筋トレしました(*´∀`*)
（´-`）.｡oO（そこはかとない悲しさが。。
体重測定
体重 63.4kg 体脂肪率 21.4%(前日比 -0.3kg -0.3%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-1.5%)
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筋トレ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
今のところまだ思案中なんですが、音声配信をやってみようかと考えています。
調べてみるとPodcast・YouTube・stand.fm …色々ありますねぇ
（´-`）.｡oO（何かを始めるときのワクワク感が好きです
ぼくは ワクワクできるコトに感動する。
