ライフログ

【ライフログ】オートミールがとってもいい感じ(*´∀`*)食感といい、味といい、好みで美味!

みなさん おはようございます( ´∀`)

水戸は 雨の朝です。

朝のジョグ&ウォークはお休みにしました。

Life Log

 

ウマ飯

以前から気になっていたオートミールに手を出してしまいましたヽ(・∀・)人(・∀・)ノ

いろんなサイトで人気だったこめたつのオートミールをチョイス

今回はオートミールでお茶漬けを作ってみました(*´∀`*)

初めてのオートミールなんで楽しみ楽しみ+ワク.。゚+.(・∀・)゚+.゚テカ+

 

平たい耐熱容器にオートミールを30g

水を50ml全体にかかるように入れる

500Wの電子レンジでラップをしないで1分チンしてからほぐす この時点で良い香り

器を入れ替え お茶漬け海苔(半分)ふりかける

焼いておいた鮭をほぐしてトッピング 皮も好物なのでのせる(*´∀`*)

お湯をかけて山葵をちょこっと

完成!見た目はちょっとアレかもしれませんが、食べてみると(*´Д`*)ウマー

今日の感動( ´∀`)

以前から気になっていたオートミール ついに食べました!

食感といい、味といい、とっても好み(*´∀`*)

腹持ちも思った以上にいい!

健康の為というより美味いから食べる。

そうなる気がします(*´Д`*)ウマー

ぼくは オートミールの美味さに感動する。

いろいろと試していこうと思いますヽ(・∀・)人(・∀・)ノ

夕方筋トレ(昨晩)

バンドとプレートで主に体幹と下半身を鍛えました

  • スクワット(バンド負荷あり)
  • カーフレイズ
  • レッグレイズ
  • 背筋(プレート負荷あり)
  • ストレッチ

今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)

 

信長編
ついに、織田信長登場( ✧Д✧) カッ!!

体重測定

体重 66.7kg  体脂肪率 23.3%(前日比 +0.1kg  +0.5%)

焦らずに減らしていきます(*´∀`*)

目標:体脂肪率 19.9% (目標まで-3.4%)

読 書

くすぶる力

斎藤 孝著

コロナ禍で雨降りのお盆休なので、

お家で楽しめるコトをしたいと思います(*´∀`*)

自分自身くすぶってる気がしているので、この本をチョイスしました。

エースケ
エースケ
今回の学び_φ(・_・ 〜P65
くすぶる=自分への期待感が高い・他者からの評価が低い

(´-`).。oO(自分がくすぶってるって思ってるなら、まだ自分への期待感が高いってコト。。そうか。。まだ自分に対して諦めてないってコトか。。

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エースケ
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昨日の積み上げ結果は

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筋トレ
ハーモニカ

予定していなかった筋トレも実行できました