ライフログ

【ライフログ】早朝は鳥の声がよく聞こえます 心が洗われます( ´ ▽ ` )

みなさん おはようございます( ´∀`)

水戸は 晴れの朝です。

Life Log

あさはしる
今朝も元気にジョギングしてきました
┗(^o^)┓=3=3=3

今朝も良い天気です

定点撮影

薔薇キレイ

市民会館(建設中)

市民会館(建設中)

距離 8.22km  時間 60:00  ペース 7:18/km 消費カロリー 535kcal

夕方筋トレ(昨晩)

バンドとダンベルで主に腕と胸を鍛えました

  • 腕立て(バンド負荷アリ)
  • アームカール
  • チェストフライ
  • スクワット・腿上げ
  • ストレッチ

今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)

ヘレンケラーラスト2本( ✧Д✧) カッ!!

体重測定

体重 66.6kg  体脂肪率 22.9%(前日比 -0.2kg  -0.1%)

焦らずに減らしていきます(*´∀`*)

目標:体脂肪率 19.9% (目標まで-3.0%)

読 書 60min

自分の居場所の作り方
仕事とプライベートがうまくいく!
認められるための18の方法

森下 裕道 著

⑦「相手のバックボーンを考える」

・苦手な人を克服する方法

相手のバックボーン(背景)を考える

相手の嫌な部分にはきっと訳(背景)がある

短所と長所は紙一重

言い換え(リフレーミング)する

⑧「見返りを期待しないであたえる」

・人は見返りを求めるもの

自分が尽くしているから愛して欲しい

自分を愛してほしいから尽くす

それでは契約と同じ

本来与えるだけで喜びが得られるはず

⑨「相手をハッピーにしたいと心から願う!」

・自分の大切な人を何よりハッピーにしたい

→ +テクニック+ノウハウ

大切な人の孤独感を癒すことができる

エースケ
エースケ

自分の居場所を作るための行動 最後の3つです。

⑦での「リフレーミング」はコーチングでも良く使われる手法です。

一見嫌な部分も、見方を変えれば長所であったりもします。

⑧は無償の愛ですね。

どうしても見返りを期待してしまうこともあるもんです。

私も修行がまだまだ足りません。

⑨が一番大切だと思います。

⑨なくして①~⑧が出来ることはありません。

「相手の幸せを願う」全てはここから始まります。

 

成功している人は、なぜ聞き方がうまいのか?
心を読み解き、本当にやりたいことを見つける方法

八木 龍平 著

人の器は聞く力で測れる

・大切なのは「わからないことに耐える力」

ネガティブ・ケイパビリティ

答えの出ない不安な状態に耐える力

・ネガティブ・ケイパビリティを身につけるための練習

人の話を聞いて「わかった」と思えた もしくは、軽々しく同調したくなった

ひと呼吸おく

エースケ
エースケ

確かに、ちょっと辛い話や面倒な話は

実際には理解できていなくても、「わかった」事にしてしまいがちです。

だって早く楽になりたいからw

(・_・ そんな時にはひと呼吸っと

  • ジョギング
  • ブログ更新
  • 読 書
  • 筋トレ
エースケ
エースケ
昨日の積み上げ結果は

ウォーキング
ブログ更新
読書
筋トレ

無事積み上げできました(*´∀`*)

今日の感動( ´∀`)

ここ最近は日の出の時間がだいぶ早いので、

走り出す時間もおのずと早くなります。

車の通りも少なく静かな時間です。

その時間は鳥の声がとてもよく聞こえます。

(´-`).。oO(なんだか、心が洗われるなぁ

ぼくは 鳥たちの声に感動する。