みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさはしる
今朝も元気にジョギングしてきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
今朝も良い天気です
定点撮影
薔薇キレイ
市民会館（建設中）
市民会館（建設中）
距離 8.22km 時間 60:00 ペース 7:18/km 消費カロリー 535kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に腕と胸を鍛えました
- 腕立て（バンド負荷アリ）
- アームカール
- チェストフライ
- スクワット・腿上げ
- ストレッチ
今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
ヘレンケラーラスト2本( ✧Д✧) ｶｯ!!
体重測定
体重 66.6kg 体脂肪率 22.9%(前日比 -0.2kg -0.1%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-3.0%)
読 書 60min
自分の居場所の作り方
仕事とプライベートがうまくいく！
認められるための18の方法
森下 裕道 著
⑦「相手のバックボーンを考える」
・苦手な人を克服する方法
→相手のバックボーン（背景）を考える
→相手の嫌な部分にはきっと訳（背景）がある
→短所と長所は紙一重
→言い換え（リフレーミング）する
⑧「見返りを期待しないであたえる」
・人は見返りを求めるもの
→自分が尽くしているから愛して欲しい
→自分を愛してほしいから尽くす
→それでは契約と同じ
→本来与えるだけで喜びが得られるはず
⑨「相手をハッピーにしたいと心から願う！」
・自分の大切な人を何よりハッピーにしたい
→ +テクニック+ノウハウ
→大切な人の孤独感を癒すことができる
自分の居場所を作るための行動 最後の3つです。
⑦での「リフレーミング」はコーチングでも良く使われる手法です。
一見嫌な部分も、見方を変えれば長所であったりもします。
⑧は無償の愛ですね。
どうしても見返りを期待してしまうこともあるもんです。
私も修行がまだまだ足りません。
⑨が一番大切だと思います。
⑨なくして①～⑧が出来ることはありません。
「相手の幸せを願う」全てはここから始まります。
成功している人は、なぜ聞き方がうまいのか？
心を読み解き、本当にやりたいことを見つける方法
八木 龍平 著
○人の器は聞く力で測れる
・大切なのは「わからないことに耐える力」
→ネガティブ・ケイパビリティ
→答えの出ない不安な状態に耐える力
・ネガティブ・ケイパビリティを身につけるための練習
→人の話を聞いて「わかった」と思えた もしくは、軽々しく同調したくなった
→ひと呼吸おく
確かに、ちょっと辛い話や面倒な話は
実際には理解できていなくても、「わかった」事にしてしまいがちです。
だって早く楽になりたいからw
_φ(･_･ そんな時にはひと呼吸っと
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無事積み上げできました(*´∀`*)
今日の感動( ´∀｀)
ここ最近は日の出の時間がだいぶ早いので、
走り出す時間もおのずと早くなります。
車の通りも少なく静かな時間です。
その時間は鳥の声がとてもよく聞こえます。
（´-`）.｡oO（なんだか、心が洗われるなぁ
ぼくは 鳥たちの声に感動する。
