みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 小雨の朝です。
Life Log
あさあるく
昨晩筋トレで下半身を鍛えたのと、小雨まじりの空模様だったので
今朝はテクテクあるってきました λ…
傘を持ちながらテクテクと
路面も濡れています
カルミア（アメリカシャクナゲ）
市民会館（建設中）
市民会館（建設中）
距離 3.97km 時間 51:02 消費カロリー 260kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとプレートで主に体幹と下半身を鍛えました
- スクワット（バンド負荷アリ）
- カーフレイズ
- レッグレイズ
- 背筋（プレート負荷アリ）
- 腿上げ
- ストレッチ
今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
ヘレン・ケラーとサリヴァン先生( ✧Д✧) ｶｯ!!
体重測定
体重 66.6kg 体脂肪率 22.6%(前日比 +0.3kg -0.4%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.7%)
読 書 50min
自分の居場所の作り方
仕事とプライベートがうまくいく！
認められるための18の方法
森下 裕道 著
Part1
自分の居場所がなくなる9つの行動
①「相手の話を途中でさえぎる、黙る」
・話を途中でさえぎらない！
・ほかの誰でもないあなたに聞いてほしい！
・「結論から言え！」と言わない！
・ダンマリはやめよう！
→ちゃんとリアクションをとる
②「テレビを見ながら聞く。パソコンを見ながら聞く」
・パソコンを見ながら人の話を聞くなんて、最低だ！
・「あなた、聞いているの？」と言われる人は要注意！
・妻がやってくれた（テレビを消してくれた）
→相手にして欲しい事は、まずは自分からいていく
・タイガーウッズの父親が実践していた
→何かをしながら話を聞くのはやめる
→顔と顔を合わせて話すのが、コミュニケーションの基本中の基本
③「すぐ否定的なことを言う」
・すぐに否定を言わない
→「でも」「しかし」「だけど」に注意
・「いつも」とは言わない
→「いつも」は全否定
→全否定された瞬間に相手の中には反発しか生まれない
・相手の弱いところをサポートしてあげる！
→相手を全否定せず補ってあげる
④「すぐに答えを言う」
・答えなんか求めていない！
→相手は解決法や答えを求めていない
→ただ聞いて欲しい、共感して欲しいだけ
・いつもと違ったら、対話する
→答えを出すのではなく、話を聞いて、本人の思いを分かってあげるだけで良い
この4つどれもついついやってしまいがちです。
テレビやパソコンを見ながら受け答えは、うっかりやってしまいます。
私もそのような対応を取られて、嫌な思いをしたことがあったので、自分ではそうしないように心がけています。
話しかけられたら、スイッチを切るまではしませんが、一度手を止めて必ず相手の方を見るようにしています。
「否定」から話に入ってしまったり「話を途中で遮る」事もよくあります。これらは癖になっている人をよく見かけるので注意が必要です。
そして、「すぐに答えを言ってしまう」ですが、相手を思えばこそ「解決策」や「答え」をすぐにアドバイスしたくなります。
しかし多くの場合、相手はアドバイスなんて求めていません。
ただただ話を聞いて共感してほしいだけなんです。
そもそも「答え」は相手の中に最初からあるものなんですよね。
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無事積み上げできました(*´∀`*)
今日の感動( ´∀｀)
小雨の中いつものコースを歩っていると
今朝も新たな発見がありました。
カルミア（アメリカシャクナゲ）
毎日のように通っている場所なのに
今朝までは気付きませんでした。
（´-`）.｡oO（この花もやっぱり綺麗だなぁ。。
ぼくは 花との出会いに感動する。
