みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 雨の朝です。
Life Log
あさはしる
今朝も元気にジョギングしてきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
走り始めは雨降ってませんでした
定点撮影
ツツジ（多分）
シャリンバイ
市民会館（建設中）
市民会館（建設中）
距離 8.28km 時間 60:00 ペース 7:15/km 消費カロリー 531kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に腕と胸を鍛えました
- 腕立て（バンド負荷アリ）
- アームカール
- チェストフライ
- スクワット・腿上げ
- ストレッチ
今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
サリヴァン先生スゲェ( ✧Д✧) ｶｯ!!
体重測定
体重 66.8kg 体脂肪率 22.8%(前日比 +0.2kg +0.2%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.9%)
読 書 60min
自分の居場所の作り方
仕事とプライベートがうまくいく！
認められるための18の方法
森下 裕道 著
⑤「自分だけがやっているように言う！」
・自分だけがやっているように言うな！
→公言するのは周りの人達のモチベーションを下げる
・家庭で絶対に言ってはいけない！
→自分が一生懸命やっているときは、見えないところで、まわりも一生懸命やっている
→周りに感謝する
→自分も感謝される
⑥「任せたクセに任せない」
・任せたなら取り上げない
→任せたのはいいが、時間がかかることにイライラしたり、結果が気にくわない
→結局取り上げて自分でやってしまう
・任せたなら、最後まで任せる
→ほめて自信をつけさせる
→最後まで任せることが大切
⑦「言葉、行動の裏を読む」
・話の裏を読むのは不幸になるだけ
→裏読しすぎは悪い方悪い方へと考える
→勝手に二者択一する傾向が強い
→私と仕事どっちが大事？
→実際はどっちも大事
→二者択一はムリがある
・言葉はそのまま受け取ろう
→深読みしても何の得もない
・裏読と相手を包み込むことの違い
→裏読 自分視点
→包み込む 相手視点
⑧「自慢話を嫌がる」
・なんであなたに自慢話をするのか？
→あなたに認められたい
→あなたにわかってもらいたい
→あなたに良く思われたい
→あなたへの好意の印
・自分か自慢話をしてしまった時の対処法
→「（自慢話後に）…あっ 気に入られたくて ついついアピールしちゃいました」
⑨「ちょっとした約束を破る」
・ちょっとした約束を軽くみてはいけない
→重要な約束は大概の人が守る
→ちょっとした約束は平気で破ったり、忘れてしまう人が多い
→ちょっとした約束だからこそ守るコトが大切
→ちょっとした約束を守ったり覚えている
→相手は感動し、自分が大切にされていると感じる
今回も気をつけないと、やってしまいそうなコトばかりです。
⑤は私もついつい自分だけが大変なつもりで話してしまうコトもあります。
そう、そんな時は周りの人だって一生懸命やってくれているコトが多いんですよね。
感謝の気持ちを忘れないようにしたいです。
⑥任せたからには最後まで任せきる
これが、任せた側の義務ですね。
肝に銘じます。
⑦言葉の裏読み 深読みはどうしても、
してしまいがちです。
ホントに何の得もありませんよねw
_φ(･_･素直に素直に
⑧正直なところ、自慢話をされるのは好きではありませんでしたが、目から鱗状態です。
確かに、どうでもいいと思ってる人に自慢話をする人なんていませんよねw
⑨ちょっとした約束を守るつもりではいても、忘れてしまったり、本当は覚えているのに面倒でついつい後回しにしたり…
ありがちです…
そうしてしまう事で、自己肯定感も低くなってしまいます。
_φ(･_･社交辞令はほどほどに
- ジョギング
- ブログ更新
- 読 書
- 筋トレ
ウォーキング
ブログ更新
読書
筋トレ
無事積み上げできました(*´∀`*)
今日の感動( ´∀｀)
ラジオクラウドで、「安住紳一郎の日曜天国」を聞いていると
「人間の好みは、動、植、硬って移っていく」という話をしていました。
「最初は動くものが好きで、30代くらいになると植物に移る。最終的には鉱物」
私も好みは確実に動から、植に移ってきています。
ぼくの好みは 植物に移る。
