みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 曇り空の朝です。
Life Log
あさはしる
今朝も元気にジョギングしてきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
お気に入りスポット
定点撮影
藤棚 弘道館公園
藤 弘道館公園
今年の藤を看取ったら、ジョギングコースを変えようと思いますヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
市民会館（建設中）
距離 6.20km 時間 41:47 ペース 6:44/km 消費カロリー 484kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に腕と胸を鍛えました
- 腕立て（バンド負荷アリ）
- アームカール
- チェストフライ
- ストレッチ
今回もコテンラジオ みながら筋トレしました(*´∀`*)
仏教深い( ✧Д✧) ｶｯ!!
体重測定
体重 65.9kg 体脂肪率 22.2%(前日比 -0.3kg -0.3%)
キープです(´-ω-`)ｳﾑ
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.3%)
読 書 37min
「聞き上手さん」の しんどいがなくなる本
（自分も相手も嫌いにならない話の聞き方）
大野 萌子 著
第5章
気持ちが楽になるプチ習慣
プチ習慣①自分の気持ちを知り、口に出す
・他者理解は自分理解でもある。自分を大切にできてこそ、他者も大切にできる
プチ習慣②1人の時間を持つ
・1人時間と誰かといる時間、人間には両方必要
プチ習慣③「○○するべき」をやめてみる
・「べき」思考が強すぎると、自分も他者も、どんどん追い詰める
→「こうだったらいいな」ぐらいで良い
・感情や意見を表に出さないでいると、自分の気持ちがわからなくなる
・SNSは1人時間には含まれません。
・思ってるより人は他人を気にしていない。
_φ(･_･ 少し自分に「甘く」なろう
「べき」思考をやめて自分にも他人にも寛容になるっと
- ウォーキング
- ブログ更新
- 読 書
- 自分の得意なこと考察
- 筋トレ
朝ジョギング
ブログ更新
読書
自分の得意なこと考察
筋トレ
無事積み上げできました(*´∀`*)
今日の感動( ´∀｀)
読み終わりました(*´∀`*)
こころが温かくなる本でした。
「無理しなくていいんだよー」
「そんなに自分を責めなくていいんだよー」って
タヌキくんやリスくんを通じて
作者さんに語りかけられている感じがしました。
この本は聞く技術や、心構えをシンプルに分かりやすく教えてくれる本ですが、
それ以上に 読了後にこころが温まる本だと思います。
タヌキくんとリスくんに会えなくなると思うと少し寂しいです。
ぼくは 心の温まる本の読後感にほっとする。
