みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさあるく
今朝はテクテクあるってきました λ…
お気に入りスポット
ベニバナシャリンバイ？ 街中で
ドウダンツツジ 旧県庁（茨城県庁三の丸庁舎）
ツツジ 旧県庁（茨城県庁三の丸庁舎）
藤 弘道館公園
藤 弘道館公園
藤 弘道館公園
市民会館（建設中）
距離 4.18km 時間 49:46 消費カロリー 225kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとプレートで主に下半身と体幹を鍛えました
- スクワット（バンド負荷アリ）
- カーフレイズ
- レッグレイズ
- 背筋（プレート負荷アリ）
- ストレッチ
今回もコテンラジオを観ながら筋トレしました(*´∀`*)
ガンディー 偉大なる聖者の行進( ✧Д✧) ｶｯ!!
（´-`）.｡oO（ガンディーのことほぼ知らなかったことに気付きました
体重測定
体重 66.1kg 体脂肪率 22.5%(前日比 +0.2kg -0.1%)
キープですね(´-ω-`)ｳﾑ
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.6%)
読 書 20min
「聞き上手さん」の しんどいがなくなる本
（自分も相手も嫌いにならない話の聞き方）
大野 萌子 著
○怒っている相手の話を聞くコツは？
・怒りのもとになっているのは「悲しみ」であることが多い。優しく対応する
○テンションが高い相手にはどう対応する？
・相手がいくら騒いでも、自分は平静を保つ
○あまり親しくない人とどう話せばいい？
・聞かれた側が自由に答えられるオープンクエスチョンで質問してみる
・「怒り」は「悲しい」「つらい」などの一次感情から生まれる 二次感情
・相手のテンションの高さに付き合う必要はない
・会話中 沈黙があっても そんなに気にする必要はない 待つことも大切
- ウォーキング
- ブログ更新
- 読 書
- 自分の得意なこと考察
- 筋トレ
朝ジョギング
ブログ更新
読 書
自分の得意なこと考察
筋トレ
無事積み上げできました(*´∀`*)
今日の感動( ´∀｀)
今朝はポッドキャストを聴きながらウォークしました。聴いたのは
【番外編 #36 #37】メンタルケア、どうしてる？（前編・後編）【COTEN RADIO】
春先はメンタルが弱くなることもあってか心に染みました。
コロナ禍が落ち着いたら、
福岡県田川市にあるいいかねPaletteを訪ねたいと思います。
（´-`）.｡oO（楽しみが増えました
ぼくは 近い未来の旅に心踊る。
