みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさはしる
今朝も元気にジョギングしてきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
お気に入りスポット
藤 弘道館公園
藤 だいぶ開いてきました(´∀｀) 弘道館公園
藤の花ってこんなカタチだったんだ。。(･´ｪ｀･)ｼﾐｼﾞﾐ
続いて水戸八幡宮
Σ(ﾟДﾟ;) 藤って白いのもあるんだ！ 水戸八幡宮
白い藤もキレイ(＊´-｀人 ｼﾐｼﾞﾐ…
水戸八幡宮は見頃かもしれまん
今度は保和苑
保和苑
まだちょっと早いですかね まだまだ楽しめそう 保和苑
距離 7.00km 時間 47:30 ペース 6:46/km 消費カロリー 512kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドで主に肩と背中を鍛えました
- チューブアップライトロウ
- ベントオーバーロウ
- ショルダープレス
- ローイング
- ストレッチ
今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
インド独立の父( ✧Д✧) ｶｯ!!
体重測定
体重 65.9kg 体脂肪率 22.6%(前日比 -0.4kg -0.6%)
o(`･ω･´+o) ﾖｼｯ どっちも下がった！
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.7%)
読 書 20min
「聞き上手さん」の しんどいがなくなる本
（自分も相手も嫌いにならない話の聞き方）
大野 萌子 著
○深刻な打ち明け話はどう聞いたらいい？
・普通の話を聞くのと同じ態度で良い
○自慢話や、マウンティングをされたときは？
・ひたすらスルー「へー」「そうなんだ」
○相談を受けたときにどう答える？
①そうなんだね（受け止める）
②どうして～なの？（質問で返す）
③相槌（簡単受容）&傾聴
・基本アドバイスはいらない（求められたらアイメッセージで）
・打ち明け話は、相手からの仲良くなりたいサイン
・立場が近くて、共通項が多いほど「イラっ」とする
_φ(･_･ 相談中、同感しないように注意っと
- ジョギング
- ブログ更新
- 読 書
- 自分の得意なこと考察
- 筋トレ
ジョギング
ブログ更新
読書
自分の得意なこと考察
筋トレ
無事積み上げできました(*´∀`*)
今日の感動( ´∀｀)
今朝は、ジョギングをしながら藤棚をみて回りました。
花に興味を持ってからあらためてみてみると、
いやホントにキレイだなぁ(/∇＼*)
ぼくは 藤の花の美しさに感動する。
