みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさはしる
今朝もﾄｺﾄｺ走ってきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
まだ暗い
夜明け
定点撮影
鉄塔
HANZO 影
市民会館（建設中）
市民会館（建設中）
距離 6.01km 時間 44:04 ペース 7:20/km 消費カロリー 486kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に上半身を鍛えました
- ローイング
- アームカール
- チューブアップライトロウ
- プッシュアップ
- ショルダープレス
- ストレッチ
今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
女帝 武則天編
（´-`）.｡oO（武則天怖い。。
体重測定
体重 64.8kg 体脂肪率 22.6%(前日比 -0.4kg +0.5%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.7%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
豚バラキャベツ鍋スープ（うま塩＋卵in）
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋パイナップルでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
「聞く（聴く）本」タグ付け
「人に好かれる相づちのうち方」タグ付け完了ヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
来週からはタグ付けした本をまとめていきます＼(^o^)／
- ジョグ
- ブログ更新
- 筋トレ
- ハーモニカ
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
ブログ更新
「聞く本」 タグ付け
筋トレ
ハーモニカ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
（´-`）.｡oO（科捜研観たけどハーモニカも吹けましたw
今日の感動( ´∀｀)
ジョギング中、かすかに淡い香りがしてきました。
振り返ってみると梅の花が一輪咲いていました。
毎年、梅は香りでその存在を教えてくれます。
ぼくは 今年も梅の淡い香りに感動する。
