みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさはしる
今朝も元気にジョギングしてきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
お気に入りスポット
定点撮影
ふじ また少し開いてきました 弘道館公園
ふじ 弘道館公園
市民会館（建設中）
アートタワー
距離 6.50km 時間 45:10 ペース 6:57/km 消費カロリー 436kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に腕と胸を鍛えました
- 腕立て（バンド負荷アリ）
- アームカール
- チェストフライ
- ストレッチ
今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
世界三大宗教の続き( ✧Д✧) ｶｯ!!
体重測定
体重 66.3kg 体脂肪率 23.2%(前日比 +0.1kg +0.5%)
ｷｲﾀ?…( ´д)ﾋｿ(´д｀)ﾋｿ(д｀ )ｱﾗﾔﾀﾞﾜｧ… ﾀｲｼﾎﾞｳﾘﾂｶﾞ…
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-3.3%)
読 書 25min
「聞き上手さん」の しんどいがなくなる本
（自分も相手も嫌いにならない話の聞き方）
大野 萌子 著
○相手が変わるきっかけになる
・話を聞いてもらえるだけで心の浄化になる
○自分も誰かに話をしたくなる
・人を否定しない聞き方が身につく
→自分も人から否定される怖さから解放される
第4章
シチュエーション別話の聞き方のコツ
○グチや悪口の聞き方は？
・基本は同感せずに、自分の都合がいい時だけ聞けばいい
→自分のことを責めるタイプには、感情や行動を肯定してあげる
・承認欲求が強すぎると、困った人になりがち
・「話を聞く」「話をする」ことが、心を開放する手助けにもなる
（´-`）.｡oO（リスくんが実はすごい人（リス）
- ジョギング
- ブログ更新
- 読 書
- 自分の得意なこと考察
- 筋トレ
朝ジョギング
ブログ更新
読書
自分の得意なこと考察
筋トレ
無事積み上げできました(*´∀`*)
今日の感動( ´∀｀)
最近はこの本をもとに 自分の得意なことを探っています。
得意なこと＝成果を出すために使える無意識な思考・感情・行動パターン P122
どうやら「クセ」のようなモノのようです。
本の中では、多くの質問で「得意なこと」を探り出し
得意なことをうまく使える長所を見つけます。
自分の価値観を探ることと同様に、
得意なこと・長所を探ることも面白い(*´∀`*)
ぼくは 自分の長所を探ることにワクワクする。
