みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 薄曇りの朝です。
Life Log
あさあるく
今朝はテクテクおさんぽしてきましたλ…
千波湖〜西ノ谷コース
桜川・千波湖
色付きはじめました
HANZO
テンニンギク？
距離 4.21km 時間 51:37 消費カロリー 235kcal
夕方筋トレ（昨晩）
自重とダンベルで主に体幹・下半身を鍛えました
- ダンベルスクワット
- カーフレイズ
- サイドベント
- レッグレイズ
- 腿上げ
- プランク
- ストレッチ
今回も「僕のヒーローアカデミア」をみながら筋トレしました(*´∀`*)
エンデヴァー( ✧Д✧) ｶｯ!!
体重測定
体重 64.0kg 体脂肪率 22.0%(前日比 -0.3kg -0.3%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.1%)
明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
Canvaでスライド再作成/台本再作成
・section3まとめ/講座まとめ 台本書き直し
（´-`）.｡oO（いよいよ大詰めです
クロマチックハーモニカ練習
・聖者の行進 アドリブパート練習
（´-`）.｡oO（まだ飽きません。楽しめてます。
- ウォーク
- ブログ更新
- 明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
ブログ更新
明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
筋トレ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
今朝はSPOTIFYで「ホントのコイズミさん」を聴きながらあるってきました。
小泉今日子さんの声と「本」についての話が心地良くて楽しめました(*´∀`*)
ゆっくり本を読みたくなりました。
（´-`）.｡oO（好きなコトを話すとき人は魅力的になりますね
ぼくは 魅力的な声に感動する。
