みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
[jin_icon_gear color=”#e9546b” size=”17px”]あさあるく
昨晩筋トレで下半身を鍛えたので
今朝はテクテクあるってきました λ…
水戸八幡宮
ハナミズキ （´-`）.｡oO（ハナミズキってこんな花だったんだ
紫の小さな花 調べたけどわかりませんでした
距離 3.35km 時間 38:53 消費カロリー 181kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとプレートで主に下半身と体幹を鍛えました
- スクワット（バンド負荷アリ）
- カーフレイズ
- レッグレイズ
- 背筋（プレート負荷アリ）
- ストレッチ
今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
勉強になりました！
体重測定
体重 65.7kg 体脂肪率 22.8%(前日比 -0.5kg +0.8%)
(´ε｀；)ｳｰﾝ… 体重は下がって 体脂肪率は上がりました。。
焦らず減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.９%)
読 書 30min
「聞き上手さん」の しんどいがなくなる本
（自分も相手も嫌いにならない話の聞き方）
大野 萌子 著
第1章
どうして聞き疲れてしまうの？
聞き疲れの原因①感情の揺れ
○相手の感情に引きずられてしまう
○深刻な話を聞いていっしょに落ち込んじゃう
聞き疲れの原因②頑張りすぎ
○家族・友達の話はいつでも聞いてあげる
・いくら大切な相手でも無理して聞く必要はない
・自分の気持ちを感じ取れなくなると無意識に相手の感情に同意しがち
・深刻な話を相手がするときは、そもそも相手にどうにかしてもらおうと思っていない。
→ただただ聞くだけで良い
話を聞こうとする上で、陥りがちなケースの対応策を
マンガ付きでわかりやすく説明してます。
この本オススメです(*´∀`*)
- ウォーキング
- ブログ更新
- 読 書
- 筋トレ
- 自分の価値観考察
ウォーキング
ブログ更新
読書
筋トレ
自分の価値観考察
無事積み上げできました(*´∀`*)
今日の感動( ´∀｀)
今日ハナミズキの花を知りました。
一青窈さんのハナミズキという曲は好きなんですが、
ハナミズキがどんな花なのかは知りませんでした。
世の中には、まだ知らないことが沢山ありますね。
なんだかワクワクしてきました(≧∀≦)
ぼくは 新しい発見に感動する。
（´-`）.｡oO（木蓮ってどんな花なんだろう。。？
