みなさん おはようございます( ´∀`)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
昨晩は筋トレで下半身を鍛えたので
今朝はテクテクあるってきました λ…
夜明けが遅くなってきました
弘道館近く
今日のヤギさんたち
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距離 4.89km 時間 58:54 消費カロリー 279kcal
夕方筋トレ(昨晩)
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バンドとプレートで主に体幹と下半身を鍛えました
- スクワット(負荷あり)
- カーフレイズ(負荷あり)
- レッグレイズ
- 腿上げ
- プランク
- サイドベント
- ストレッチ
今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
アレクサンドロス大王編二周目3~5.5
大王つぇぇぇっ( ✧Д✧) カッ!!
体重測定
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体重 63.8kg 体脂肪率 22.1%(前日比 -0.3kg +0.3%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標:体脂肪率 19.9% (目標まで-2.2%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
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美味しくいただきました(*´Д`*)ウマー
カレースープ
ロールドオーツ 25g
間食はヨーグルト+インスタントオーツ+マーマレードでした
これまた(*´Д`*)ウマー
今度はこの3冊タグ付けしますヽ(・∀・)人(・∀・)ノ
- ジョグ
- ブログ更新
- 「聞く本」 タグ付け
- ハーモニカ
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ブログ更新
「聞く本」 タグ付け
筋トレ
ハーモニカ
無事積み上げられましたヽ(・∀・)人(・∀・)ノ
今日の感動( ´∀`)
今朝街中を歩っていて発見しました\(^o^)/
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ここのところ街中を歩く事がなかったので気が付きませんでした。
「水戸まちなかリビング作戦」の一環らしいです。
ちょっと楽しくなるような試みは応援したくなりますねヽ(・∀・)人(・∀・)ノ
ぼくは ワクワクする試みに感動する。