みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 霧がかかっている朝です。
Life Log
あさはしる
今朝も元気にジョギングしてきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
5:40 霧がかかっている朝です
お気に入りスポット
定点撮影
河川敷
飛行機雲 みてる間にどんどん伸びて行きました
弘道館公園 見頃です
梅 弘道館公園
梅 弘道館公園
梅 弘道館公園
市民会館（建設中）
距離 8.00km 時間 58:45 ペース 7:20/km 消費カロリー 527kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に胸と腕を鍛えました！
- 腕立て（チューブ負荷）
- アームカール
- チェストフライ
- ストレッチ
今回もルパン三世をみながら筋トレしました(*´∀`*)
「宝石横取り作戦」
みなさんご存知のバキュームカーで宝石を吸い取るあのシーンが登場します！
体重測定
体重 65.5kg 体脂肪率 21.9%(前日比 +0.2kg -0.2%)
とりあえずキープ 我慢の時期です。。
焦らず確実に減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.0%)
読 書 20min
話が通じない人とも話せる傾聴力
武藤 清栄 著
1章
あなたの心を隠した対応が不信感をまねく
1 自分の気持ちを瞬間的にかくす
『すりかえ』
・相手の気持ちと自分の気持ちをすりかえる
・都合が悪いと急に話題をそらす
・自分のすりかえに気付いたら
・相手が話題をすりかえた場合
2 言葉と態度がちがう『ダブルバインド』
・対処法 表情や態度と言葉を一致させる
・相手がダブルバインドを用いた場合
「すりかえ」と「ダブルバインド」
まず、自分がそうしていないか意識したいですね。
今日の感動( ´∀｀)
わたしの走っているジョギンコースに
リコーダーの練習をしている方がいます。
早朝の静かな空間に響くリコーダーの音色は
とても心地良く、癒されます。
ぼくは 早朝に響くリコーダーの音色に感動する。
みなさん よい週末をヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
