【ライフログ】今日は啓蟄 ウチのゼニーは二日前に出てきました(*´∀`*)

みなさん　おはようございます( ´∀｀)

水戸は　晴れの朝です。

Life Log

あさあるく
今朝はテクテク歩いてきましたλλλ…

お気に入りスポット　今日もキレイに撮れました

ちょっと角度を変えて

定点撮影

日の出

梅　万代橋近く

万代橋

距離 4:03km  時間 46:00  ペース 11:26/km  消費カロリー 223kcal

 

夕方筋トレ（昨晩）

バンドとダンベルで体幹と下半身を鍛えました。

• スクワット
• カーフレイズ
• 腹筋
• デットリフト
• 背筋
• サイドベント
• ストレッチ

筋トレ中はルパン三世を観ながら頑張りましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ

『エメラルドの秘宝』 『ルパンを捕まえてヨーロッパへ行こう』の二本立て！

一期のルパンは本当にスマートでカッコイイ

（銭形警部も切れ者です）

 

よるあるく(昨晩）

距離 2.91km  時間 35:16   消費カロリー 154kcal

（´-`）.｡oO（実は、昼も歩ったので歩きながら眠くなりました。。w

体重測定

体重 65.3kg  体脂肪率 22.1%(前日比　+0.1kg +0.1%)

ぐぬぬ。昨日はだいぶ頑張ったのに体重・体脂肪共にちょいUP。。

我慢の期間です。第一の壁ですね。

焦らず確実に減らしていきます(*´∀`*)

目標：体脂肪率　19.9% (目標まで-2.2%)

 

読　書　17min

話が通じない人とも話せる傾聴力

武藤　清栄　著

序章
これだけはやってはいけない。話を聴くときの８つのタブー

自分の知りたいことを聞くのではなく、相手が話したいことを聴く。

　1 興味本位で質問しない

　2 イライラした様子を見せない

　3 目を見つめすぎない

　4 責めない。非難しない。決めつけない

　5 結論を急がない、アナログ会話でいこう

　6 いきなりアドバイスしない

　7 安易に同情したり叱咤激励したり、感情的になったりしない

　8 すぐに自分の話をしない 人の話をとらない

今日の感動( ´∀｀)

今日は啓蟄（けいちつ）です。

啓は「ひらく」、蟄（ちつ）は「土中で冬ごもりしている虫」の意味で、大地が暖まり冬眠していた虫が、春の訪れを感じ、穴から出てくる頃。

我が家には、カメのゼニーがいます。

ヒーターを入れているので冬眠はしませんが、

それでもこの時期は、タオルの下に潜って長い事出てきません。

そんなゼニーが、二日前に急に出てきました。

そろそろ啓蟄なのかなぁ？とは思っていましたが、

たった二日間のズレだったようです。

なぜ、啓蟄の時期がわかるのか不思議です。。

ぼくは　毎年 律儀に啓蟄の頃 起きてくるゼニーに感動する。