みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
よるあるく（昨晩）
昨晩は夕食後にもテクテク歩ってきましたλλλ…
弘道館付近で夜梅祭が開催されていました。
弘道館正門
大手門
距離 3.73km 時間 43:55 ペース 11:34/km 消費カロリー 204kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドで主に肩と背中を鍛えました！
- チューブアップライトロウ
- ベントオーバーロウ
- ショルダープレス
- ローイング
今回もルパン三世をみながら筋トレしました(*´∀`*)
「罠にかかったルパン」
自らの身代金30億円を用意するはめになった
ルパン 次元 不二子。
その調達方法とは?！
体重測定
体重 65.3kg 体脂肪率 21.6%(前日比 -0.2kg -0.3%)
o(`･ω･´+o) ﾖｼｯ 体重 体脂肪率共にマイナス。
とはいえ、事実上はキープですね。
焦らず確実に減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-1.7%)
読 書 10min
話が通じない人とも話せる傾聴力
武藤 清栄 著
2章
好きな人の話に耳を傾けてみるトレーニング
相手の話をじっくり聴く３つの心得
1 相手の話をさえぎらずに聴く（そのまま受け止める）
2 「あなたの立場は理解できる」という気持ちで聴く
3 相手の感情を疑似体験するように聴く（共感的理解）
エースケ
結局のところ 話し相手にどれだけ興味がもてるか
ということだと思います。
- 書評作成
- 読 書
- 髪を切ってくる
- Ghost of Tsushima ( ゴーストオブツシマ )のプレイ
今日の感動( ´∀｀)
昨晩 夜梅祭でライトアップされた梅を観ました。
日光の下で観る梅もキレイですが
ライトアップされた梅も また違った美しさがありました。
ぼくは 暗夜に照らされる梅の美しさに感動する。
今日は髪を切ってきますヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
