みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
jin_icon_gear color=”#e9546b” size=”17px”]あさあるく
昨晩は筋トレで下半身を鍛えたので
今朝はテクテクあるってきました λ…
常磐神社
梅
HANZO
千波湖・桜川 キレイ
千波湖 朝焼け
距離 6.00km 時間 69:58 消費カロリー 321kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に体幹と下半身を鍛えました
- スクワット（負荷あり）
- カーフレイズ（負荷あり）
- レッグレイズ
- 腿上げ
- プランク
- サイドベント
- ストレッチ
今回も「Re:ゼロから始める異世界生活」をみながら筋トレしました(*´∀`*)
エミリアの過去に(´；ω；`)ｳｯ…
体重測定
体重 63.9kg 体脂肪率 21.4%(前日比 -0.3kg -0.4%)
o(ﾟдﾟo)ﾖｼｯ 63kg台突入！
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-1.5%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
和風コンソメスープ
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋キゥイでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
「聞く（聴く）本」タグまとめ
今日から「人の話を「聴く」技術」のタグまとめはじめます(´∀｀)
- ウォーク
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- 「聞く本」 タグまとめ
- ハーモニカ
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
ブログ更新
「聞く本」 タグまとめ
筋トレ
ハーモニカ
諸事情によりハーモニカは吹きませんでした
今日の感動( ´∀｀)
ちょっと太ってしまったので ここ最近は軽く減量中です。
少しずつ体重が落ちてきていていい感じヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
やっぱり体が軽い方が体調がいい気がします(^-^)v
ぼくは 徐々に良くなる体調に感動する。
