みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさはしる
今朝もマンサンダル でﾄｺﾄｺ走ってきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
フクラハギの張りもだいぶおさまってきたので
ウォーク400m+ジョグ600mを6Km繰り返しました(*´∀`*)
今朝もいい天気(´∀｀)
定点撮影
マンサンダル
市民会館（建設中）
市民会館（建設中）
距離 6.00km 時間 58:05 ペース 9:34/km 消費カロリー 357kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドで主に肩と背中を鍛えました
- チューブアップライトロウ
- ベントオーバーロウ
- ショルダープレス
- ローイング
- ストレッチ
今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
エリザベス１世編
（´-`）.｡oO（ヘンリーさん。。それは引くわ。。
体重測定
体重 66.7kg 体脂肪率 22.7%(前日比 -0.2kg ±0%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.3%)
読 書 15min
プロカウンセラーの
聞く技術・話す技術
極意6
アドバイスしたがる人は、相談者から嫌われる
極意7
すぐに結論を出したがる人は、話を長く聞けない
アドバイスしたがる人は、相談者から嫌われる
相談者に嫌われるかは分かりませんが、
アドバイスは基本、誰も求めていない事は確かです。
アドバイスが欲しい時には相手から、アドバイスを下さいと言われるはずです。
（その場合でも、相手の中に既に答えがある場合が多いですがw)
多くの場合 ただただ話しを聴いてもらいたいだけなんです。
そもそも求められていない、アドバイスを無理にするのはやめましょう！
（´-`）.｡oO（誰も得しません…
- ジョギング
- ブログ更新
- 読 書
- 筋トレ
- ハーモニカ
ウォーキング
ブログ更新
読書
筋トレ
ハーモニカ
無事積み上げできました(*´∀`*)
今日の感動( ´∀｀)
暑いですね。
まだ体が暑さに慣れていないので、
この暑さは結構辛いです。
でも、暑さと比例して夜飲むハイボールは美味しくなっていきます(*´∀`*)
行って帰ってチャラですねw
ぼくは 暑い日のハイボールの美味さに感動する。
