みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 雨の朝です。
久々にジョグもウォークもお休みしました。
Life Log
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に体幹と下半身を鍛えました
- スクワット（負荷あり）
- カーフレイズ（負荷あり）
- レッグレイズ
- 腿上げ
- プランク
- サイドベント
- ストレッチ
今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
女帝武則天編
武則天ついに皇帝に( ✧Д✧) ｶｯ!!
体重測定
体重 65.3kg 体脂肪率 22.5%(前日比 +0.2kg ±0%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.6%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
鶏皮塩スープ
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ+レモンでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
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エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
ブログ更新
「聞く本」 タグまとめ
筋トレ
ハーモニカ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
久々に朝のジョグ（ウォーク）をお休みしました。
コーヒーを飲みながら、ゆったりとしています。
（´-`）.｡oO（コーヒーが美味しい。。
雨の日も、そんなに悪くないと思いました。
ぼくは 雨の朝のコーヒーに感動する。
