朝のジョグと週末の天気とキャンプの話

みなさん　おはようございます( ´∀｀)

水戸は　晴れの朝です。

Life Log

あさはしる
今朝もﾄｺﾄｺ走ってきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3

日の出

秋って感じの雲

HANZO 大手門近く

距離 7.77km  時間 57:21  ペース 7:23/km 消費カロリー 482kcal

夕方筋トレ（昨晩）

バンドとダンベルで主に上半身を鍛えました

• ローイング
• アームカール
• チューブアップライトロウ
• プッシュアップ
• ショルダープレス
• ストレッチ

今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)

クレオパトラ編

（´-`）.｡oO（男女の仲は今も昔も変わらんのですね

体重測定

体重 64.3kg  体脂肪率 21.9%(前日比　+0.1kg  -0.9%)

体重は気にせず体脂肪率を下げていきます(￣ー+￣)

目標：体脂肪率　19.9% (目標まで-2.0%)

明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）

・Canvaでスライド再作成

昨日は2ページの作り直しと台本の手直し

ちょっと疲れてて睡魔に勝てませんでした。。w

（´-`）.｡oO（継続が大切。。

今日の感動( ´∀｀)

やっと、今週末の天気予報は晴れ！！

何度か流れてしまったキャンプに今度こそ行けそうです。

（´-`）.｡oO（お願い晴れて。。

今から楽しみですヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ

ぼくは　気の置けない仲間たちとの夕べを思い感動する。