みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさにこぐ
今朝は自転車こいできました。途中でパラっと雨が降ってきました。
市境界
那珂川
距離 17.25km 時間 48:49 消費カロリー 325kcal
夕方筋トレ（昨晩）
自重とダンベルで主に体幹・下半身を鍛えました
- ダンベルスクワット
- カーフレイズ
- サイドベント
- レッグレイズ
- 腿上げ
- プランク
- ストレッチ
今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
クレオパトラ編 ラスト
（´-`）.｡oO（儚い。。
体重測定
体重 64.3kg 体脂肪率 21.6%(前日比 ±0kg -0.3%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-1.7%)
明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
・Canvaでスライド作成/台本書き直し/再構成
聴き方（ノンバーバルコミュニケーション）の順番を入れ替えました。
スライドも作り直し、台本も書き直ししました( ﾟДﾟ)ゞ
- ライド
- ブログ更新
- 明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
- 筋トレ
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
ブログ更新
明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
筋トレ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
「竜とそばかすの姫」をみました。
面白かった！うっすら泣きましたw
（´-`）.｡oO（歳をとると涙腺が緩くなりますねぇ。。
細田守作品では「サマーウォーズ」が特に好きです
ぼくは 細田守作品に感動する。
