みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさあるく
膝の痛みが治まるまではしばらくおさんぽですλ…
今朝は八幡神社〜保和苑コース
距離 3.00km 時間 35:25 消費カロリー 161kcal
夕方筋トレ（昨晩）
自重とダンベルで主に体幹・下半身を鍛えました
- カーフレイズ
- サイドベント
- レッグレイズ
- 腿上げ
- プランク
- ストレッチ
今回も「僕のヒーローアカデミア」をみながら筋トレしました(*´∀`*)
対抗戦終盤( ✧Д✧) ｶｯ!!
膝の調子が戻るまでスクワットは無しです。
（´-`）.｡oO（カロリー消費からみても、スクワットがいかに良い全身運動なのかがわかります。
体重測定
体重 64.3kg 体脂肪率 22.3%(前日比 ±0kg +0.4%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.4%)
明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
講座作成
昨日はお休みしましたm(_ _)m
（´-`）.｡oO（仮面ライダーBLACK SUN観ちゃったから。。
クロマチックハーモニカ練習
・聖者の行進アドリブパート練習
（´-`）.｡oO（徐々に体に入ってきてます
- ウォーク
- ブログ更新
- 明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ウォーク
ブログ更新
明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
筋トレ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
楽しみにしていた「仮面ライダーBLACK SUN」を観ました
1話づつ観るつもりだったんですがついつい4話まで観てしまい夜更かしすることにw
（´-`）.｡oO（キャストも豪華で面白い
週末一気に観ようと思います。
ぼくは 引き込まれるストーリーに感動する。
